Наши предки ели продукты, которые они могли охотиться и собирать до развития современного сельского хозяйства. Это означает отсутствие зерновых, молочных продуктов, бобовых, сахара или обработанных продуктов.

Сторонники палео-диеты считают, что люди не были созданы для переработки молочных продуктов, бобовых и зерновых, что может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и диабету.

Вот самые любимых продуктов, подходящих для диеты пещерного человека, которыми вы можете наслаждаться на своем пути к здоровью.

Яйца - один из лучших продуктов для диеты при соблюдении палео-диеты. Они богаты белком и другими необходимыми питательными веществами, и они очень универсальны. Вы можете есть их на завтрак, обед или ужин!

Яйца содержат:

Белок: который помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань
Витамины A, B12 и D: которые необходимы для хорошего здоровья
Железо: что важно для производства красных кровяных телец
Селен: который является антиоксидантом
Белковый ингредиент помогает дольше оставаться сытым, что важно для похудения. Может вам мешает худеть метаболический синдром?: https://limonsu.ru/publ/aktualnye_novos … 7-1-0-1975

Кокосовое масло
Еще одно замечательное блюдо для диеты пещерного человека - кокосовое масло. Его можно использовать в кулинарии или в качестве спреда, и он очень вкусный! Кокосовое масло содержит MCT (триглицериды со средней цепью), которые, как было показано, помогают улучшить работу мозга и повысить уровень энергии. Он также содержит лауриновую кислоту, которая является противовирусным и антибактериальным средством, способствующим укреплению здоровой иммунной системы.

Кокосовое масло содержит:

MCTs (триглицериды со средней цепью)
Лауриновая кислота: противовирусное и антибактериальное средство. Это помогает укрепить здоровую иммунную систему!
Фасоль
Диета пещерного человека не позволяет вам есть зерновые или сахар, но она включает бобовые! Бобовые богаты белком и клетчаткой, двумя важными компонентами любого блюда. В них также мало калорий и жира, и они содержат важные витамины и минералы.

Бобы содержат:

Белок: который помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань
Клетчатка: помогает регулировать пищеварение и может помочь в потере веса
Витамины В, С и Е: которые необходимы для хорошего здоровья
Железо: что важно для производства красных кровяных телец
Кальций: что важно для здоровья костей
Ягоды
Ягоды - это вкусная и питательная палео-пища. В них много антиоксидантов, витаминов и минералов, и в них мало калорий. Ягоды можно есть в качестве закуски или добавлять в каши, салаты и коктейли.

Ягоды содержат:

Антиоксиданты: которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами
Витамины А, В и С: которые необходимы для хорошего здоровья
Марганец: важен для развития костей и укрепления костей и соединительных тканей
Листовая зелень

Листовая зелень - важная часть палео-диеты. Они, возможно, являются основой любого полноценного здорового питания.

В них много питательных веществ, и в них мало калорий и жира.

Зелень можно есть сырой или вареной, и она является отличным дополнением к салатам, смузи и супам.

Листовая зелень содержит:

Витамины А, С и К: которые необходимы для хорошего здоровья
Клетчатка: помогает регулировать пищеварение и может помочь в потере веса
Кальций: что важно для здоровья костей
Железо: что важно для производства красных кровяных телец
Печень
Печень, очевидно, очень важна для хорошего здоровья, но она также является одним из моих любимых продуктов для диеты пещерного человека. Печень содержит много питательных веществ и действительно может помочь вам почувствовать себя энергичным. Всегда лучше, когда животное, от которого они происходят, кормили травой или на свободном выгуле.

Печень содержит:

Витамины A, C и D: которые необходимы для хорошего здоровья
Железо: что важно для производства красных кровяных телец
Цинк: что важно для здоровой иммунной системы
Медь: помогает вырабатывать энергию и поддерживать здоровье тканей
Рыба
Рыба - еще одна отличная еда, которую нужно есть при соблюдении диеты пещерного человека. Это постный источник белка с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые необходимы для хорошего здоровья.

Рыба содержит:

Белок: который помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань
Омега-три жирные кислоты: которые важны для работы мозга и здоровой кожи, волос и ногтей! Они также помогают уменьшить воспаление по всему телу.
Орехи
Орехи - отличная пища для диеты пещерного человека. Они добавляют разнообразие и дополнительный вкус к вашим блюдам, а также содержат полезные жиры и белки. Орехи можно есть сырыми или жареными, но лучше всего, если они не были посолены или каким-либо образом приправлены.

Орехи содержат:

Полезные жиры: которые помогают регулировать уровень сахара в крови и способствуют здоровому сердцу
Белок: который помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань
Витамины группы В, Е и минералы, такие как магний, калий, цинк и селен. Селен важен для здоровой иммунной системы!
Клетчатка: помогает регулировать пищеварение и может помочь в потере веса
Постное мясо
Постное мясо - отличная пища для диеты пещерного человека. Это отличный источник белка, а также железа, которое может быть трудно получить при таком режиме питания. Лучшие варианты - нежирные куски говядины, курицы, индейки или свинины.